|
| |||||||
| الطب والصحة آخر المستجدات على الصعيدين الطبي و الصحي ,نصائح طبية ,الرجيم - طب الأعشاب والطب النبوي. |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
08-07-2007, 06:38 AM
| #1 |
| عضو مشارك   تاريخ التسجيل : 28 - 6 - 2007 رقم العضوية : 64543 المشاركات : 211 الدولة : الاحساء عدد النقاط : 50 الحالة :  الجنس :
 علم الدولة :
  | المنتدى :
الطب والصحة  الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية 
تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث يزددن غضباوتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال الطعام المناسب لفترة الدورة الشهريةلينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية. وتقول اخصائيةامراض النساء والولادة ,ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها: اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة الطعام *): وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة ,اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات. من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه: ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,وتناول الوجبات في مواعيدها , والتركيز على الوجبات الخفيفة.. كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها. كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازة قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً ,لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة مثلة على الوجبات وجبة الساعة السابعة صباحاً : كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الالياف –شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أوقهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم. وجبة الساعة العاشرة صباحاً: شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم وجبة الساعة الواحدة ظهراً: لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة مشوياً-حبة بطاطس-طبق خضر أوسلكة –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة. وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم-شاي اعشاب وجبة الساعة السابعة مساء شوربة خضار- شريختان من الخبز الاسمر- قطعتان من اللحم او السمك معسلطة –حبة فاكهة طازجة. وجبة الساعة العاشرة مساء: اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص,مع **دة قليلة الدسم –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب ساخن مضافاًالية الحليب
المزيد من مواضيع حساويه وافتخر |
 |
|
08-07-2007, 06:09 PM
| #2 |
| عضو مميز  تاريخ التسجيل : 11 - 5 - 2006 رقم العضوية : 9638 المشاركات : 1,451 الدولة : السعودية عدد النقاط : 50 الحالة : الجنس :
علم الدولة :
| كاتب الموضوع :
حساويه وافتخر المنتدى :
الطب والصحة
مشكوره اختي
المزيد من مواضيع سنابل |
| |
|
19-07-2007, 03:07 PM
| #3 |
| عضو مميز  تاريخ التسجيل : 9 - 1 - 2006 رقم العضوية : 2217 المشاركات : 1,443 الدولة : في اعز دولة في قلبي عدد النقاط : 48 الحالة : الجنس :
علم الدولة :
 | كاتب الموضوع :
حساويه وافتخر المنتدى :
الطب والصحة
مشكورة اختي العزيزة معلومة رائعة
المزيد من مواضيع دمعة المزيونة |
| |
|
19-07-2007, 03:55 PM
| #4 |
| عضو مشارك  تاريخ التسجيل : 7 - 4 - 2007 رقم العضوية : 48676 المشاركات : 254 عدد النقاط : 50 الحالة : الجنس :
علم الدولة :
| كاتب الموضوع :
حساويه وافتخر المنتدى :
الطب والصحة
شكررا على المعلووومة الحلوووة وتسلمين
المزيد من مواضيع عاشقة الاحمر |
| |
|
22-07-2007, 11:26 PM
| #5 |
| مراقب سابقاً  تاريخ التسجيل : 5 - 2 - 2007 رقم العضوية : 37836 المشاركات : 8,232 الدولة : البحرين عدد النقاط : 63 الحالة : الجنس :
 علم الدولة :
| كاتب الموضوع :
حساويه وافتخر المنتدى :
الطب والصحة
يسلمووو
المزيد من مواضيع محرقاوي???؟ |
| |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| كيف تتخلص من السمنة ؟؟(( موضوع متكامل )) | مالك عذر | الطب والصحة | 28 | 07-10-2009 07:03 PM |
| فصائل الدم والغذاء المناسب لها .. | مالك عذر | الطب والصحة | 21 | 06-08-2008 07:40 AM |
| ^ç¤ أعرف جسمـــك( موسوعة شاملة للمعلومات عن جسم الانسان) ¤ç^ | عاشق المملكة | الطب والصحة | 1 | 13-07-2008 12:09 AM |
| تغذية الطفل | علويه | الأسرة والطفل | 5 | 05-09-2007 04:38 AM |
| بعض الوصفات التي تساعد على التخفيف من الام الدورة الشهرية | shiro | الطب والصحة | 5 | 11-05-2006 11:47 PM |
روابط مهمة و مفيدة : لاستعادة الباسورد الرقم السري || كيف يتم تفعيل الاشتراك || طلب كود تفعيل على البريد
تفسير الاحلام | العاب | تحميل الصور | تاريخ مملكة البحرين | الشبكة| احدث فيديوهات | اكلات عالمية | توبيكات | العاب اونلاين
العرض العادي
